पेट की चर्बी और वजन कम करने के उपाय और टिप्स,
*पेट की चर्बी और वजन कम करने के उपाय और टिप्स* 1. भारी खाना न खाएं। कुछ लोग खाना खाने के बाद असंयमित होकर सो जाते हैं, मस्कटियर्स, अगर आप खाना खाने के बाद असंयमित होकर सो जाते हैं, तो खाया हुआ भोजन ठीक से पच नहीं पाता है और पेट में चर्बी के रूप में जमा होने लगता है। रात को सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं, हमेशा हल्का खाना खाएं और हो सके तो खाने के बाद टहलने जाएं। 2. नाश्ता कभी न छोड़ें। हम अक्सर वजन कम करने के लिए ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं और खाना-पीना बंद कर देते हैं, मस्कटियर्स, खाना-पीना छोड़ने से वजन कम नहीं होता, बल्कि शरीर कमजोर होने लगता है। वजन घटाना हो या बढ़ाना, सही समय पर सही खाना खाना बेहद जरूरी है, जिसमें पहला नियम है सुबह भरपेट नाश्ता करना। भोजन को धीरे-धीरे चबाना चाहिए ताकि उसे पचने में ज्यादा समय न लगे। 4. रोजाना कम से कम 3- 4 लीटर पानी पिएं, खाने से आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी भी अच्छा रहता है। 5. मूंग की दाल, काले चने और सोयाबीन की दाल खाने से शरीर में एनर्जी आती है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। 6. मीठे खाने में कैलोरी ज्यादा होती है, इसलिए जितना हो सके मीठा कम खाएं। 7. मोटापा कम करने के लिए योग और एक्सरसाइज जरूरी है, इससे शरीर में जमा फैट बर्न होता है और खाना भी अच्छे से पचता है। एक्सरसाइज और योग से शरीर एक्टिव रहता है। साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना और लंबी पैदल यात्रा कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो शरीर की सभी मांसपेशियों में जोश भरते हैं। मोटापा कम करने के लिए आप बाबा रामदेव द्वारा बताए गए योगासन कर सकते हैं। * आयुर्वेद में बताए गए ऐसे ही कई अन्य प्रचलित और स्वीकृत व्यायाम हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल किया जा सकता है।